这些效应可以是局性的，也可以是全身性的。水疗对感觉末梢具有良性刺激，水疗能改善血管功能，促进局部和全身循环。水疗具有松弛肌肉和缓解痉挛的作用，利用化学因素对机体产生调节，能激活皮肤内脏藕联关系，有利于体内生化反应和免疫过程。在水疗过程中，能使亚健康人的身心完全放松，处于亚健康状态的人恢复身体健康，缓解他们的压力，增强他们的防御疾病的抵抗能力，提高适应社会的能力，提高他们对生活、工作的信心。

       1、以失眠、焦虑为主的亚健康状态

     （1）植物精油浴

       甘菊精油：使人镇静和舒缓，用于推拿可以减轻焦虑、失眠症。佛手柑精油：减轻抑郁和焦虑，用以改善情绪。尤加利精油：止痛、消炎作用。茉莉精油：提神醒脑，可抗抑郁，还可治疗昏睡。杜松精油：缓解压力，舒缓风湿疾病的相关症状。薰衣草精油：镇静作用，是治疗失眠的最佳选择。玫瑰精油：抗抑郁，用以推拿，可舒缓经前紧张。迷迭香精油：提神和兴奋作用，用以推拿，可减轻风湿痛。香木精油：对心灵和情绪具有镇静作用，用以推拿，可治疗抑郁和焦虑。柑橘精油：可缓和神经紧张，用于冷敷，可治疗风湿酸痛。

     （2）中药浴：

       中药浴对人体有促进血液循环、消除疲劳、减轻压力、舒畅筋骨、松弛肌肉、改善人体生理功能、帮助睡眠的功效，深具养生作用。

       冷杉、杨苏草、款冬、金丝桃、荨麻、车前浸膏：对神经系统有镇静作用并可滋补身体、保护皮肤。松叶、精草、茵陈、决明子（粉）：可镇静、促进血液循、缓解压力。芦荟、荷叶、桃叶：可消除疲劳、镇定、安神。枸杞、萝卜、玫瑰：可杀菌、预防虚寒、感冒。对人体抵抗力差、改善焦虑、烦躁有良好功效。

     （3）桑拿浴

       桑拿浴可以通过排出毒素、净化血液、预防老化、促进新陈代谢，以增强机体免疫力、缓解压力。对预防和缓解人体的亚健康状态有极大的作用。

       利用强力的高冲水压，对头、颈背等特定身体进行按摩。借以消除肩、颈酸痛不适，减轻偏头痛、松弛上半身筋脉与消除全身紧张，来调节血液流动速率，起到放松、镇静的良好效用。

       利用水的浮力自侧面与下方将身体自然托起，让身体在无负担的情况下轻松躺在水上面。人们可以自由地在水中进行伸缩、回转的体能训练，使人放松筋骨，以治疗失眠症，降低高血压与情绪不安等症状。

       2、以肥胖为主的亚健康状态

     （1）足浴：足浴对足部穴位进行刺激，并配合推拿大腿、小腿、膝盖、腰背部的穴位，消除下半身肌肉酸痛，具有美体减肥的功效。

     （2）温泉浴：温泉浴配合水中运动，可以减少腰、腹、臀等部位脂肪堆积，达到瘦身、保健、疗养的目的。

     （3）中药浴：荷叶、泽泻、防己、柏子仁：可减肥瘦身，治疗肥胖症。

       3、长期缺乏运动的亚健康患者

       可通过水疗的方式帮助长期缺乏运动的亚健康患者做体内、体外运动，增强人体抵抗力。可以通过海水疗法、温泉浴、瀑布疗法等减轻肌肉的紧张疼痛，提高柔软度，放松肢体，增强体内循环，缓解疲劳，使人自然健康，充满活力。 

       对于不同程度职业病的亚健康患者，特别是从事电脑操作，文字写作等伏案工作，大脑疲劳，精神紧张的职业患者，适合水疗方式有：瀑桑拿浴、温泉浴、足浴。